[...] jak Ci wieje w twarz, podnies glowe wyzej i idz pod wiatr. Poczujesz to raz, i juz nic Cie nie zatrzyma. Musisz raz zmoknac, zmarznac, dac sie przewiac, ale wrocisz do domu, poczujesz ze nie zaytrzymala Cie byle p******a i to bedzie tylko Twoje. Wyobraz sobie, ze kiedys nie poszedlem biegac bo padalo, pojechalem na silownie biegac po biezni [...]
Witam,ale ciezki dzien dzis... w pracy zapie..l straszny i znow 10h. Pozniej szybko do domu obiadek i pol zywy na rower, masakra. Zmeczenie dalo znac po 20km i nie dalem rady dluzej jechac. Wazne ze na chwile sie wyrwalem, ale teraz ledwo zipie. A w lodowce czeka i kusi : Mysle ze jedno wydoje :) chyba dzis zasluzylem ...aaa... waga bez zmian [...]
Bardzo dziękuję:)się chyba udało... generalnie dieta ma wygląda tak, że są takie dni w work, że czasu zero po prostu jak dziś, wracam do domu i nie do końca wiedziałam jak to policzyć w sensie plasterki sera żółtego;/muszę przejrzeć soon dietki Wasze, które oglądam zresztą od dawien dawna, ale nie wszystko zawsze rozumiem co to wszystko znaczy w [...]
mnie tylko wkurviało jak wacałem z baletów a w kieszeni przeciąg ze nawet na texe nie było i nieraz 3 km z buta na mocnej bani się szło, jeszcze laske prowadząc pamiętam raz w zime to nie pamiętam 1/2 drogi do domu odzyskałem świadomośc jak tagram kosz na śmieci do zalewu uyebany jak świnia w błocie i śniegu to były fajne czasy, nie ma co
[...] kreatynka to tylko cos co przyspiesza troszeczke budowanie (taki murarz na dopalaczach). Nie bardzo kumaja ze murarz bez cegielek (cytaj: bialek, wegli, tluszczow) nie zbuduje domu..... chocby nie wiem na jakich dopalaczach jechal (czytaj stackach Syzyfowa robota.... A pozniej sa rozczarowni ze jakis tam supel 'nie dziala'.... Ehh.... Pozdr
Nie było mnie kawałek czasu. Niestety ze względu na śmierć bliskiej osoby i związany z tym pilny powrót do rodzinnego domu musiałam na tydzień zrezygnować z treningów i liczenia miski. Mimo wszystko było w miarę czysto (nie licząc np. białego makaronu w rosole na stypie, niewielkich ilości margaryny czy sklepowych szynek), ale mocno niedojadałam. [...]
[...] 08. 01. 14 r Miałem mieć dziś zajęcia od rana do wieczora bez dłuższych przerw ale odapły mi jednak jedne zajęcia i mam 3 h przerwy i postanowiłem że na spokojnie wrócę do domu i dodam wpis :) Dieta: Uznałem że zrobię sobie dziś dzień węgli, ze względu na to że będę miał dziś ok. 1,5 h pływania i tyle samo gimnastyki na studiach. 4 jajka+ 4 [...]
[...] kontrakt z Juventusem Turyn do 2005 roku. Umowę ma jeszcze zatwierdzić dyrektor generalny Juventusu Luciano Moggi. Już podpisałem aneks przedłużający umowę do 2005 roku, teraz musi go jeszcze podpisać Moggi powiedział Ferrara. Jeśli tego nie zrobi, pójdę do niego do domu. Znam jego adres zażartował piłkarz. Źródło: www.lechsport.pl
[...] + 4 interwały 30s/30s) wszędzie progresy pomimo tego, że mało zjadłam. Spoko, miłe zaskoczenie, bo z moim nastawieniem byłam pewna, że wybiję se zęby przy wl i pójdę do domu chlać wińsko%-) Deliberowałam dziś nad treningiem przemianowym po raz kolejny i chyba zrobię se jednak własną przemianę w wersji clasic, bo te skakanki, hopsajki mnie [...]
[...] Twoja opinia /-)_ Dziękuję };-) dzień 54/68 MICHA: wg 140B/70T/75W +omega+mg+b6+warzywa+bcaa TRENING: rower, ok 2h Początkowo na gazie, później rekreacyjnie i ledwo do domu wróciłam #-P Mam pomiary. Wygląda na to, że rozkład działa #-P Oswajam się też z myślą, że do końca życia pod biustem i w talii będę mieć tyle samo |-) [...]
[...] treningu, a posiłek kiedy możesz zjeść ? Pamiętaj, że niektórzy nie mają siłowni "pod domem", a posiłek trzeba przygotować na co trzeba czau... Nawet na głupie dotarcie do domu i odgrzanie. Tak więc stejk w płynie odrazu po trengu jest według mnie nieodzownym elementem suplementacji. Można wypić gainera z białkiem na 10 min przed skończeniem [...]
[...] bez wyciągów bo mieszkam w nie swoim mieszkaniu i nie chce gosciowi wiercic dziur w scianie, chcialem wlasnie kupic atlas z wyciągiem, ale za pare miechów wracam do domu i do auta mi by sie nie zmiescił a ławke gdzies upcham jak zrobie jakąs fotke to pokarze swojego trica ide sie wykąpac i cos opie.rdo.lic, jak nie bedziesz spał to [...]
[...] do szatni, to okazało, że moje majtki w tajemniczy sposób zniknęły z mojej szafki (a zaręczam - podczas treningu miałam je na sobie!). Nie było ich także w całej szatni, bo przeszukałam ją dokładnie. Do dzisiaj nie wiem co się z nimi stało. Do domu wróciłam bez - mój mąż na początku miał głupią minę, a potem dłuuuuugo się ze mnie śmiał :-D
[...] u mnie w klubie panie jak to panie, zawsze namiętnie okupują wszelkie urządzenia cario i paplają jak najęte - ostatnio podsłuchałam o czym. Okazało się, ze wymieniają się przepisami na najpyszniejsze ciasta i planują co upieką jak wrócą do domu po 'treningu'. Przestało mnie dziwić to, że od roku w ich wyglądzie nic a nic się nie zmieniło :)
[...] w bardzo szybkim tempie około 15 sekund b) bieg w tempie spokojnym około 30-40 sekund - bieg około 3 minut w tempie średnio wolnym - trucht - szybki spacer powracając do domu i na koniec pajacyki Dodam, że powyższa ilość interwałów jak i czas są wpisane na oko, czasem było ich więcej, czasem mniej. Powyższe a) + b) = jeden interwał, można [...]
[...] brokuł. Suple: wit d, foliowy, drożdże. Jedzenie - jeszcze ostatni posiłek będę jadła. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a97e541fc03f415da4c21e5c96a9f7c4.png W niedługim czasie zrobię i skleję fotki porównawcze, tylko fotograf musi wrócić do domu. Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-09-18 22:06:40 Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-09-18 23:41:43
[...] warzywa: szpinak, pomidory, papryka, brokuły Jedzenie: dzisiaj po 2 posiłku szybko byłam głodna, niestety byłam w pracy i latałam w kółko jak to u mnie w pracy i nie mogłam nic zjeść i tak mnie wessało/skręciło w żołądku, że ze łzami w oczach, jak już skończyłam, wróciłam do domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a525e25184e54733ad77d4f249002841.png
[...] tak, żeby dobrać ciężar tak,żeby nie oszukiwać ciągnąc głownie rękami, ale żeby używać siły nóg. Ogólnie coś słabiej się nadal czuję. Bolała mnie głowa jak wróciłam do domu, ale zjadłam posiłek nr 2 i od razu przeszła. Teraz trochę pobolewa, ale nie jest źle. Jedzenie. woda2, 5 l, pokrzywa x 2, kawa x 2, herbata biała wit d, foliowy, [...]
[...] sumo x 8 krótkie przerwy pomiędzy Niedziela 9.03.2014 Biegi 20 minut truchtu - rozgrzewka 30s sprint/szybki bieg 30s bieg-trucht x 5 10 minut biegu 15 minut spaceru do domu Dieta Piątek koktail maliny, sok ananasowy, jajo surowe, mleczko kokosowe dorsz świeży plus warzywa flądra plus warzywa dorsz plus warzywa koktail Sobota koktail [...]
Całkowity inny zamysł treningu. Szybko mocno, i do domu, jeść, odpoczywać. Na redukcji, robiłem jedno ćwiczenie w którym miałem dłuższe przerwy, i dorzucałem tam więcej ciężaru. A cała reszta treningu były przerwy po 20-30 sec, mniejszy ciężar wiecej ruchów, żeby przepalić jak najwięcej :-)
Dość tego...czas na zmiany
